Zabúdanie nemusí byť len príznakom demencie, ale aj dôsledkom unavenej mysle preťaženej množstvom informácií. Preto všetci potrebujeme mentálne aktivity, ktoré nás stimulujú a pomáhajú udržiavať naše poznávacie schopnosti, ako sú pamäť, myslenie a reč. Skvelým riešením je kognitívny tréning, ktorého úlohou je aktivovať kognitívne funkcie a podporovať rôzne časti mozgu. Tento tréning zahŕňa rozvíjanie pamäte a ďalších schopností, ako sú pozornosť, myslenie, plánovanie, organizácia, úsudok a schopnosť riešiť problémy. Cvičenia cielene stimulujú oblasti mozgu, ktoré v bežných rutinných činnostiach nie sú dostatočne aktívne. Pomáhajú tak udržiavať mozog v dobrej kondícii a pôsobia ako prevencia proti zhoršovaniu pamäte v dôsledku starnutia a chorôb. Pre seniorov je tento tréning nielen užitočným spôsobom trávenia času, ale aj účinným prostriedkom na zlepšovanie pamäti a ochranu pred demenciou.
Niekoľko príkladov aktivít, ktoré môžu pomôcť s tréningom kognitívnych schopností aj v seniorskom veku, a to navyše zábavnou formou.
- Vymysli čo najviac prídavných mien popisujúcich aká môže byť daná vec alebo osoba:
kniha…
lavička…
lekár…
chlieb…
stena…
…
pozn.: Hru môžu hrať aj dvojice, kedy jeden vymýšľa podstatné mená a druhý prídavné mená a takto sa striedajú. Možno tiež následne každé slovo použiť vo vete.
- Vymysli krátky príbeh, v ktorom použiješ všetky uvedené slová:
– banán, pes, kvietok, dovolenka, stolička
– okno, veverička, náhrdelník, práčka, sused
– …
pozn.: Úpravou aktivity môže byť špecifikovanie príbehu, ktorý sa má vytvoriť, napríklad na zábavný, akčný, smutný a podobne.
pozn.: Aktivita môže byť tiež skupinovou. Vytlačia sa lístočky s rôznymi slovami a vytiahne sa vopred dohodnutý počet slov. Následne členovia skupiny postupne tvoria príbeh tak, že každý môže vytvoriť len jednu vetu a ďalší člen po ňom naňho musí zmysluplne nadviazať a pokračovať v príbehu. Do konca príbehu musia byť použité všetky slová.
3. Sudoku je logická hra, ktorá sa hrá na mriežke 9×9, rozdelenej na 9 menších mriežok 3×3. Cieľom je doplniť prázdne políčka číslicami od 1 do 9 tak, aby sa v každom riadku, stĺpci a v každej z menších mriežok 3×3 objavila každá číslica práve raz. Na začiatku hry je časť číslic už vyplnená a hráč musí pomocou logiky doplniť zvyšné čísla bez opakovania. Sudoku nevyžaduje matematické schopnosti, ale skôr dôsledné uvažovanie a strategické plánovanie.
4. Hľadanie rozdielov je skvelá aktivita trénujúca pozornosť, sústredenie, vytrvalosť, zrakovú diferenciáciu, pamäť a mnoho ďalšieho. Existujú rôzne úrovne náročnosti i odlišné počty hľadaných rozdielov. Aktivita môže ale nemusí prebiehať na čas.
5. Pre každú z kategórií napíš 3 slová začínajúce na písmeno S:
- meno
- mesto
- zviera
- vec
pozn.: Možno meniť nie len zadané písmeno, ale aj vytvárať rôzne vlastné kategórie (šport, rastliny, jedlo, povolania, názov knihy…)
6. Hľadanie a spájanie rovnakých obrázkov je aktivita podobná pexesu. Možno použiť rozličné obrázky. Cieľom je vždy nájsť a spojiť rovnaké dvojice obrázkov.
7. Vytvor zmysluplné slovo z poprehadzovaných písmen:
– Č A K A K (kačka)
– S K E R O L (kreslo)
– I E K V E R V Č A (veverička)