Zapominanie nie musi być jedynie objawem demencji – może być także skutkiem zmęczonego umysłu przeciążonego nadmiarem informacji. Dlatego wszyscy potrzebujemy aktywności umysłowych, które nas stymulują i pomagają utrzymać nasze zdolności poznawcze, takie jak pamięć, myślenie i mowa.

Świetnym rozwiązaniem jest trening poznawczy, którego celem jest aktywacja funkcji poznawczych i wspieranie różnych części mózgu. Trening ten obejmuje rozwijanie pamięci oraz innych zdolności, takich jak uwaga, myślenie, planowanie, organizacja, ocena sytuacji i rozwiązywanie problemów. Ćwiczenia celowo stymulują obszary mózgu, które w codziennych rutynowych czynnościach nie są wystarczająco aktywne, pomagając w ten sposób utrzymać mózg w dobrej kondycji i działając profilaktycznie przeciw pogorszeniu pamięci związanej z wiekiem lub chorobami. Dla seniorów trening ten jest nie tylko przydatnym sposobem spędzania czasu, ale także skutecznym narzędziem poprawy pamięci i ochrony przed demencją.

Przykłady aktywności:

1. Wymyśl jak najwięcej przymiotników opisujących dany przedmiot lub osobę:
   • książka, ławka, lekarz, chleb, ściana…
     (Grę można również grać w parach: jedna osoba podaje rzeczowniki, druga przymiotniki.)
2. Stwórz krótką historię używając wszystkich podanych słów:
   • banan, pies, kwiatek, wakacje, krzesło
   • okno, wiewiórka, naszyjnik, pralka, sąsiad
     (Typ historii można określić, np. zabawna, akcyjna, smutna; może być też aktywnością grupową z losowo wybranymi słowami.)
3. Sudoku – Gra logiczna rozgrywana na planszy 9×9, podzielonej na dziewięć mniejszych kwadratów 3×3. Celem jest wypełnienie pustych pól cyframi od 1 do 9 tak, aby w każdym wierszu, kolumnie i małym kwadracie 3×3 każda cyfra pojawiła się dokładnie raz. Sudoku nie wymaga umiejętności matematycznych, lecz raczej starannego myślenia i planowania strategicznego.
4. Znajdowanie różnic – Świetna aktywność rozwijająca uwagę, koncentrację, wytrwałość, spostrzegawczość, pamięć i wiele innych umiejętności. Istnieją różne poziomy trudności oraz liczba różnic do znalezienia. Aktywność może być wykonywana z czasem lub bez.
5. Wymyśl 3 słowa zaczynające się na literę S dla każdej kategorii:
   • imię, miasto, zwierzę, rzecz
     (Można zmieniać literę lub tworzyć inne kategorie, np. sport, rośliny, jedzenie, zawody, tytuły książek itp.)
6. Znajdowanie i łączenie identycznych obrazków – Aktywność podobna do gry pamięciowej. Celem jest zawsze znalezienie i połączenie par identycznych obrazków.
7. Utwórz sensowne słowo z liter poukładanych w nieładzie:
   • Č A K A K → kaczka
   • S K E R O L → krzesło
   • I E K V E R V Č A → wiewiórka